তুমি অনেক দিন ধরেই ধূমপানে আসক্ত। বন্ধুবান্ধব বা সহকর্মীদের আড্ডায় তুমি ছেড়ে দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়েছো। কেউ কেউ এটা নিয়ে হাসাহাসি করে, রসিকতা করে, কিন্তু তোমার জন্য সুখবর আছে। যদি তুমি তোমার সিদ্ধান্তে অটল থাকো। কারণ গবেষণা বলছে যে ধূমপান ত্যাগ করা তোমার আয়ু বাড়াতে পারে।

যুক্তরাজ্যে ধূমপায়ীদের উপর পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি সিগারেট  একজন ব্যক্তির আয়ু গড়ে প্রায় ২০ মিনিট কমিয়ে দেয়।

সামাজিক ও অর্থনৈতিক অবস্থা সহ অন্যান্য বিষয় বিবেচনা করে, ইউনিভার্সিটি কলেজ লন্ডনের গবেষকরা বলেছেন যে পুরুষদের ক্ষেত্রে প্রতিটি সিগারেট আয়ু প্রায় ১৭ মিনিট এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রায় ২২ মিনিট কমিয়ে দেয়। অ্যাডিকশন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রতিবেদনে এই তথ্য প্রকাশ করা হয়েছে।

ইউসিএল অ্যালকোহল অ্যান্ড টোব্যাকো রিসার্চ গ্রুপের প্রিন্সিপাল রিসার্চ ফেলো এবং নিবন্ধটির প্রধান লেখক ডঃ সারা জ্যাকসন বলেছেন যে কেউ যদি প্রতিদিন এক প্যাকেট (২০) সিগারেট ধূমপান করে, তাহলে তার আয়ু প্রায় ৭ ঘন্টা কমে যায়। অর্থাৎ, তারা যে সময় হারাচ্ছে তা হল তাদের প্রিয়জনদের সাথে স্বাস্থ্যকরভাবে কাটানোর সময়।

তিনি আরও বলেন যে ধূমপান কেবল জীবনের শেষ বছরগুলিকেই ছোট করে না, বরং জীবনের মাঝামাঝি সুস্থ সময়কেও ছোট করে। অন্য কথায়, তুলনামূলকভাবে সুস্থ সময়কালে তারা যে সময় হারাচ্ছে তা আসলে তুলনামূলকভাবে সুস্থ সময়কালেই নষ্ট হয়।

এই গবেষণাটি যুক্তরাজ্যের স্বাস্থ্য ও সমাজসেবা বিভাগ দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। তারা দুটি বৃহৎ ডাটাবেস ব্যবহার করেছে – ব্রিটিশ ডক্টরস স্টাডি থেকে পুরুষদের তথ্য এবং মিলিয়ন উইমেন স্টাডি থেকে মহিলাদের তথ্য। উভয় ক্ষেত্রেই দেখা গেছে যে যারা তাদের পুরো জীবন ধূমপান করেছেন তাদের গড় আয়ু কখনও ধূমপান করেননি তাদের তুলনায় প্রায় ১০ বছর কম।

অন্যদিকে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একই রকম চিত্র পাওয়া গেছে। মার্কিন রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র জানিয়েছে যে ধূমপায়ীদের আয়ু সাধারণত অধূমপায়ীদের তুলনায় কমপক্ষে ১০ বছর কম।

এই নতুন ব্রিটিশ গবেষণায় বলা হয়েছে যে ধূমপানের ফলে আসলে ক্ষতি ধীরে ধীরে জমা হয়। এবং ধূমপান ত্যাগ করার পরে কতটা জীবন ফিরে পাওয়া যেতে পারে তা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে – যেমন বয়স এবং কেউ কত বছর ধূমপান করেছে।

ডঃ জ্যাকসন বলেন যে, যদি কেউ অল্প বয়সে (২০ থেকে ৩০ বছর বয়সের মধ্যে) ধূমপান ত্যাগ করে, তাহলে তার আয়ু প্রায় একজন অধূমপায়ী ব্যক্তির সমান। কিন্তু বয়স বাড়ার সাথে সাথে ধূমপান ত্যাগ করলেও, আপনি যে সময় হারিয়েছেন তার কিছু অংশ ফিরে পেতে পারবেন না।

তিনি একটি উদাহরণ দেন এবং ব্যাখ্যা করেন যে, যদি কেউ দিনে ১০টি সিগারেট ধূমপান করে এবং মাসের শুরুতে ধূমপান ত্যাগ করে, তাহলে ৭ দিন পর তারা জীবনের একটি দিন হারানো এড়াতে সক্ষম হবে। এর ফলে, তারা বছরের শেষ নাগাদ প্রায় ৫০ দিন জীবন হারানো এড়াতে সক্ষম হবে।

ডঃ জ্যাকসন পরামর্শ দেন যে, ধূমপান ত্যাগ করা নিঃসন্দেহে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম। যত তাড়াতাড়ি আপনি ত্যাগ করবেন, তত বেশি দিন আপনি বাঁচবেন, তিনি আশাও করেন।

যদিও ১৯৬০ সাল থেকে ধূমপানের হার হ্রাস পাচ্ছে, তবুও ধূমপান এখনও মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রতিরোধযোগ্য রোগ এবং মৃত্যুর প্রধান কারণ। প্রতি বছর ৪,৮০,০০০ এরও বেশি মানুষ ধূমপানের কারণে মারা যায়। তবে, ৪০ বছর বয়সের আগে ধূমপান ত্যাগ করলে ধূমপানজনিত রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৯০% কমে যায়।

অন্যদিকে, নেচার জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে ধূমপানের ফলে একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়ে। এটি সংক্রমণ, ক্যান্সার বা অটোইমিউন রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যত বেশি ধূমপান করবেন, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত বেশি ক্ষতি করবে।

তবে, সুখবর হল যে আপনি যখন ধূমপান ত্যাগ করবেন, তখন আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে আগের অবস্থায় ফিরে আসতে শুরু করবে, যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে স্বাভাবিক হতে সময় লাগবে। গবেষণার সহ-লেখক ডঃ ড্যারা ডাফি বলেছেন – ধূমপান শুরু করার জন্য কখনই ভালো সময় নেই। কিন্তু আপনি যদি ধূমপায়ী হন, তাহলে ধূমপান ত্যাগ করার সবচেয়ে ভালো সময় এখনই।